아침, 공복에 먹으면 좋은 음식, 나쁜음식

오늘은 아침, 공복에 먹으면 좋은음식과 나쁜 음식에 대해서 포스팅 합니다.

특히 직장인들은 아침이 가장 컨디션이 안좋을떄라고 생각 합니다. 

그래서 오늘은 아침, 공복에 먹으면 좋은음식 나쁜음식으로 하루 컨디션 관리를 해보시는건 어떨가 추천 드립니다.

 

공복(아침)에 먹으면 나쁜음식

 

1. 바나나

다이어트 및 아침 대용으로 많이 먹는 과일이 바나나 입니다.

다이어트할대는 좋은 음식이며, 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 좋은 과일이지만

아침, 공복에 섭취할 경우 혈액내 칼륨과, 마그네슘 함량이 증가하여 심혈관게 질환을 일으킬 가능성이 있다고 합니다.

 

2. 우유

최근에는 우유소비가 줄었지만 예전에는 출근길, 등교길에 우유를 많이 섭취했죠.

그러나 공복에 우유를 먹는다면 우유에 들어있는 칼슘과, 카제인이 위산 분비를 촉진시켜 위벽에 자극 을 주어

공복에는 피하는것이 좋습니다.

 

3. 고구마

위에 바나나처러 다이어트 대용으로 많이들 먹고 있는 고구마 입니다.

고구마는 풍부한 식이섬유로 건강함 푸드로 주목받고 있지만 공복에 고구마를 먹을경우에는

고구마에 들어있는 타닌, 아교질 등의 성분은 위벽을 자극하여 속쓰림과, 위장장애를 일으 킬 수 있습니다.

 

4. 커피

직장인, 학생 , 등 많으 ㄴ사람들이 아침커피(모닝커피)를 즐겨 하고 있죠 

저초자도 아침 커피를 즐겨했지만 최근에는 공복에 섭취하는것이 속쓰림, 위장장애를 느껴 공복에는 커피를 안먹고 있습니다. 카페인을 빈속에 섭취하면 위에 무리를 주고,위산을 촉진하여 위산이 과다 분비하여 속이 쓰리다고 합니다.

 

5. 토마토

다이어트용으로 많이 먹는 토마토 역시 공복에 먹으면 좋은 음식이 아니라고 합니다.

토마토에 함유된 타닌산이 위장의 산도를 높여 위궤양을 유발 할 수 있따고 합니다.

 

위에 나열한 음식들이 꼭 나쁘다는건 아니고 상황에 맞게 적절하게 드시면 될거 같습니다.

 

공복(아침)에 먹으면 좋은음식

 

1.계란

다이어트용으로 적합한 저칼로리 고단백인 게란은, 칼로리 섭취를 줄여주고 ,  공복에도 부담이 없다고 하니

아침전용으로 딱인거 같습니다.

 

2.감자

​아침,공복에 먹기 좋은 음식으로는 감자입니다. 대부분 고구마를 많이 섭취하지만, 감자에 있는 녹말 성분이

위를 보호하고, 비타민 함유량이 많아 아침, 공복에 감자를 먹으면 좋고 또한 포만감을 많이 느낄 수 있다고 합니다.

 

3.양배추

​양배추 환, 양배추 샐러드를 즐겨 먹는 저로서는 양배추는 슈퍼푸드라고 생각 합니다.

양배추는 위염, 위궤양, 장염, 대장 질환을 가지고 있는 사람들에 추천하는 음식입니다.

섬유질을 많이 포함하고 있어서 공복감을 해소하는데 추천 합니다.

 

4.오트밀

최근 각종 방송에서 오트밀에 효능을 많이 선보이고 있는데 오트밀은 귀리를 납작하게 만든 식재료로

풍부한 영양분 뿐 아니라 위장에  좋지 않은 산을 막는데 큰역활을 한다고 합니다.

 

5. 꿀

꿀은 잠들기전, 아침에 일어나서 간단히 먹기 좋은 음식이라고 합니다.

빈속에 꿀을 섭취한다면 뇌 활성화, 잠을 꺠우는 역활을 한다고 합니다.