아르기닌 효능 및 복용법

운동하시는 분들에게는 익숙한 영양제가 있습니다. 이름은 아르기닌으로 오늘은 아르기닌에 대해서 효능 및 복용법에 포스팅 하고자합니다.

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나라고 합니다.

어린이나, 동물의 성장에 필요한 준필수 아미노산 이며

준필수 아미노산은 아미노산의 하나, 척추동물 혹은 사람의 체내에서 합성되는 아미노산 중에서 합성량이 적어서

외부로부터 섭취를 통해 보충해야 하는 아미노산

단백질을 구성해 신체조직을 형성하고 성장을 돕는데 활용 됩니다.

또한 근육을 키우거나 강화시키는 작용을 하는 호르몬들의 분비를 돕는 역활을 하기도 하고 혈관을 확장시켜서 근육으로 가는 혈액량을 늘려주는 효과도 있을뿐 아니라 아르기닌을 꾸준히 먹으면 피로 회복 효과

아르기닌 최대 허용량은 하루 20g이라고 합니다(FDA 권장수치)

일반적인 기준으로는 1~2g 이며

또한 발기부전 환자의 경우에는 3~6g .

운동 or 육체피로가 있으신분들은 3~4g 먹을수 있다고 합니다.

아르기닌은 한번에 너무 많은 섭취시 복통 및 설사를 일으 킬 수 있으니 처음부터 양을 늘리지 말고 조금씩 늘리는것을 추천

또한 천식, 비염, 아토피가 있는분들은 아르기닌을 피하는게 좋으시며 그이유는 천식이나 비염이 기관지쪽에 확장이나 수축과 굉장히 민감하기 때문에 아르기닌 섭취로 혈관이 확장되게 되면 오히려 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다

아르기닌은 운동 중인 사람들에게 큰 효과, 질병이 있거나 약을 복용중인경우에는 섭취를 굉장히 주의 요망

저의경우에는 아르기닌은아이허브에서 나우푸드 아르기닌을 구매해서 복용 중입니다.

저는 최근 피로감이 심해서 아르기닌을 복용 중에 있습니다.

아르기닌은 쿠팡, 아이허브, g마켓에서 저렴하게 사는것을 추천합니다. 아직 복용 한달 차여서 큰 효과는 없지만

더 먹어보고 후기를 남기겠습니다.

석사솜솜