비타민c 메가도스 복용법부터 용량 및 효능

과거에 비타민c 메가도스 고용량 섭취방법이 한창 미디어,sns에 많이 소개된 적이 있다.

뒤늦게나마 나도 비타민c 메가도스를 시작해보려고 한다.

비타민c 메가도스란

말 그대로 비타민c 권장량을 넘어서 고용량을 먹는 방법을 비타민c 메가도스라고 합니다.

실제로도 많은 연구 결과에서 긍정적인 효과가 많이 발견 됐고 부정적인 효과는 드물다고 합니다.

아래 표를 보시면 비타민c 평균,권장, 상한 섭취량을 볼 수 있습니다.

성인 남자 기준으로 비타민c 권장량은 100g이고 상한섭취량은 2000mg 입니다.

메가도스 복용법으로는 한번에 많은 양을 늘리지 말고

처음 200mg > 400mg > 600 > 800 > 100

식으로 조금싞 늘려 가는게 좋습니다. 섭취량을 늘렸을떄 설사가 빈번히 지속 된다면 비타민c 메가도스 가 맞지 않으므로 추천하지 않습니다. ( 저의 경우에는 점심식사 후 400mg , 저녁 식사후 400mg 으로 섭취하고 있습니다.)

위장에서 비타민c가 과도하게 섭취하게 느껴졌다면 더이상 필요 없다고 느껴져 설사를 하는 경우가 있다고 합니다.

비타민 c 메가도스 효능으로는

1. 바이러스 질환 보유시 증상완화 및 치료 속도 개선

2. 면연력 회복

3. 항상화 작용 및 피로회복 개선

제일 좋은 효능이 2번과 3번이 아닐까 생각 합니다.

실제로도 저도 지금 메가도스 복용을 시작 한지 2주 정도 됐지만 플라시보 효과 일 수 있겠지만

복용하기전보다 쉽게 피로하지 않고 아침에 피로도를 덜 느낍니다.

메가도스 주의사항

(1) 공복 섭취는 피할 것 ( 식사후 섭취 필수)

(2) 비타민c는 수용성 비타민이기 떄문에 고용량 섭취시 물을 많이 마실것

(3) 마그네슘, 피리독식과 같이 섭취시 더 좋음

이상으로 비타민c 메가도스 복용법 및 주의사항에 대해서 알아봤습니다.

사람마다 비타민c 메가도스 반응이 다르기 떄문에 한번에 많은 양을 늘리시지 마시고 조금씩 늘리시기를 추천할게요.

석사솜솜